Saħħa Mentali
Biex tibqa' b'saħħtek fl-imxija tal-COVID-19
Żomm rutina x'ħin
tqum, tilbes, tiekol,
il-ħin tax-xogħol,
tagħmel l-eżerċizzju,
tirrilassa, ħin
tar-rikreazzjoni u
x'ħin torqod.
Ħu ħsieb
is-Saħħa Mentali
tiegħek
Ħu ħsieb is-saħħa
mentali tiegħek billi
tikkontrolla l-ammont
ta' kemm tikkonsma
kafeina u zokkor li
tieħu.
Ippjana l-miri li trid
tilħaq ta' kuljum, kif
ukoll miri għall-ġimgħa
sħiħa.
Oħroġ oqgħod
bil-qegħda barra
fil-gallarija, bitħa
fuq il-bejt, fil-ġnien
jew oqgħod fit-tieqa
biex tgawdi x-xemx.
Żomm ruħek aġġornat,
imma illimita l-ħin li
tqatta' tisma' u taqra
fuq il-COVID-19.
Żomm il-kuntatt
regolari ma'
tal-familja, ħbieb u
kollegi bit-telephone,
videochats u group
chats.
Ħu n-nifs. Ħu nifs
fil-fond mill-imnifsejn u
kkonċentra fuq
it-temperatura tal-arja
li dieħla meta tieħu nifs
'l ġewwa (kiesħa) u
'l barra (sħuna). Dan
l-eżerċizzju jista' jgħinek
żżomm kalm(a).
Żomm moħħok attiv.
Aqra xi ktieb, ikteb xi
storja, doqq xi
strument, tagħmel
jigsaw puzzle jew
ilgħab xi board games.
Ma hemm xejn ħażin li tistaqsi għal għajnuna.
Għajnuna u sapport huma disponibbli 24/7
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
Full Page Advert Newspaper MLT&ENG Mental Health COVID19 2020 Final.pdf 2 22/04/2020 11:28:42
